קבוצות תמיכה עמיתים - מרחב בטוח לשיתוף ותמיכה הדדית

ציפייה

תמיד הרגשתי תלוש במאבק שלי, כמו דג במים יבשים. כשחברה סיפרה לי על קבוצת התמיכה, חשבתי לעצמי 'מה כבר יצא מזה?'. אבל הייאוש גבר על הספקות. קבעתי פגישה ראשונה, והבטן שלי התהפכה כמו סירה בסערה. 'מה אם אפגוש שם מישהו מהעבודה? או גרוע מזה - מה אם לא אמצא שפה משותפת עם אף אחד?' הכנתי רשימת נקודות שרציתי לשתף, והחזקתי אותה ביד רועדת באוטובוס בדרך למפגש.

טבילה

נכנסתי לחדר מואר באור רך, עם כיסאות מסודרים במעגל מושלם. ריח קפה טרי התערבב עם ניחוח עדין של שמני אתריים. המנחה, אישה בשנות ה-50 המאוחרות שלה עם חיוך חם, קידמה את פניי בשקט. 'אנחנו שמחים שבאת,' לחשה, 'קח/י לך מקום איפה שנוח לך.' כשהתיישבתי, שמתי לב לעיניים טובות שהביטו אליי בהבנה, בלי שיפוטיות. כשידיי רעדו, אישה שישבה לידי העבירה לי כוס מים צוננים. 'גם לי זה לקח זמן להרגיש בנוח,' לחשה. כשסיפרתי את הסיפור שלי, מישהו הנהן בהזדהות, ועיניו נצצו בהבנה. הרגשתי איך איזה פקק נפתח בי, והמילים החלו לזרום כמו נהר שפרץ את סכריו.

הרהור

יצאתי מהמפגש עם תחושת הקלה עצומה, כמו משא כבד שהורד מעל כתפיי. בדרך הביתה, חלפתי על פני בית הקפה השכונתי, והבחנתי שאני מחייכ/ת לעצמי. 'אני לא לבד בזה,' חשבתי, 'יש עוד אנשים שמבינים בלי שאצטרך להסביר כל מילה.' המחשבה על המפגש הבא לא נתנה לי מנוח - דמיינתי איך אשתף בהתקדמות שלי, אולי אפילו אציע כוס קפה למישהו שנראה קצת אבוד, כמו שהיו לי בהתחלה. פתאום, המסע שלי כבר לא נראה כל כך מפחיד. יש לי עכשיו צוות תמיכה אמיתי, אנשים שיודעים בדיוק איך זה מרגיש.

1. חפשו קבוצת תמיכה רלוונטית באזור המגורים שלכם דרך פורומים באינטרנט, קבוצות פייסבוק או המלצות מגורמים מקצועיים
2. מומלץ לבדוק את התאמת הקבוצה - גודל הקבוצה, אופי המשתתפים, סגנון ההנחיה והניסיון של המנחה
3. התקשרו למנחה הקבוצה לשיחת היכרות טלפונית קצרה, שבה תוכלו לשאול שאלות ולהבין אם הקבוצה מתאימה לכם
4. הגיעו לפגישת היכרות ראשונה ללא התחייבות - אפשר להגיע רבע שעה מוקדם יותר כדי להכיר את המקום
5. קחו לכם זמן לעכל את החוויה לאחר המפגש הראשון - איך הרגשתם? האם הרגשתם בנוח? האם הרגשתם שהמקום הזה יכול להועיל לכם?
6. החליטו אם להמשיך ולהצטרף לקבוצה באופן קבוע - מומלץ להשתתף לפחות ב-3 מפגשים לפני שמחליטים אם זה מתאים לכם
7. שתפו את התחושות שלכם עם אדם קרוב או עם יומן אישי - זה יעזור לכם לעבד את החוויה

• נכונות להקשבה פעילה וכבוד הדדי
• מחויבות לשמירה על סודיות מוחלטת
• מוכנות לשתף מהחוויה האישית מתי שמרגישים בנוח
• הגעה לפגישה ראשונית היכרות לפני הצטרפות רשמית
• הבנה שהקבוצה אינה תחליף לייעוץ מקצועי
• כיבוד זמן הדיבור של כל משתתף
• הימנעות משיפוטיות או ביקורת על אחרים

מומלץ לבחור קבוצה המתנהלת על פי קוד אתיקה מחמיר, הכולל שמירה על סודיות מוחלטת וכבוד הדדי. הקבוצה אינה מהווה תחליף לטיפול מקצועי. במקרה של מצוקה נפשית חריפה, יש לפנות לגורמי סיוע מקצועיים. המרחב פתוח לכלל האוכלוסייה ללא הבדל דת, גזע, מין או נטייה מינית. מתקיים במבנה נגיש לבעלי מוגבלויות.