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讻转讬讘转 诪讻转讘讬 转讜讚讛 - 诪讚专讬讱 诪注砖讬 诇讛讘注转 讛讜拽专讛 讻谞讛

讙诇讜 讗转 讛讻讜讞 讛诪专驻讗 砖诇 讛讘注转 转讜讚讛 讘讻转讘. 讻转讘讜 诪讻转讘讬 转讜讚讛 讻谞讬诐 诇讗谞砖讬诐 砖砖讬谞讜 讗转 讞讬讬讻诐 诇讟讜讘讛.

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转诪讬讚 讛专讙砖转讬 讟讜讘 讻砖讗诪专转讬 转讜讚讛, 讗讘诇 诪讻转讘 转讜讚讛? 讝讛 谞砖诪注 诇讬 诪讬讜砖谉. 注讚 砖讬讜诐 讗讞讚, 讗讞专讬 砖讬讞讛 注诐 讞讘专讛 讟讜讘讛, 讛讞诇讟转讬 诇谞住讜转. 讘讞专转讬 诇讛转讞讬诇 注诐 讛诪讜专讛 诇住驻专讜转 砖诇讬. 讬砖讘转讬 注诐 讚祝 讞诇拽 讜注讬驻专讜谉, 讜讛专讙砖转讬 讻诪讜 转诇诪讬讚讛 讘讻讬转讛 讗' 砖诪转讞讬诇讛 诇讻转讜讘 讗转 讛诪讬诇讬诐 讛专讗砖讜谞讜转. "讗讬讱 诪转讞讬诇讬诐 诪讻转讘 讻讝讛?" 砖讗诇转讬 讗转 注爪诪讬. "讘住诇谞讙? 讘砖驻讛 讙讘讜讛讛? 讗讬讱 讘讗诪转 诪讘讬注讬诐 转讜讚讛 注诇 砖谞讬诐 砖诇 住讘诇谞讜转 讜讛砖拽注讛?"

讛专讙砖转讬 驻专驻专讬诐 讘讘讟谉. 诪讛 讛讬讗 转讞砖讜讘? 讗讜诇讬 转爪讞拽 注诇 讛专注讬讜谉? 讗讘诇 诪砖讛讜 讘转讜讻讬 讗诪专 砖讝讛 谞讻讜谉. 讛讚诇拽转讬 谞专 专讬讞谞讬, 讛讻谞转讬 讻讜住 转讛 专讬讞谞讬 注诐 谞注谞注 讟专讬讬讛 诪讛诪专驻住转, 讜讛讞诇讟转讬 诇驻注讜诇 诇驻讬 转讞讜砖讜转讬讬.

讟讘讬诇讛

讛转讞诇转讬 诇讻转讜讘, 讜讛诪讬诇讬诐 驻砖讜讟 讝专诪讜. "讙讘专转 诇讜讬 讛讬拽专讛," 驻转讞转讬, "讗转 讻谞专讗讛 诇讗 转讝讻专讬, 讗讘诇 诇驻谞讬 注砖专 砖谞讬诐, 讘砖讬注讜专 注诇 注讙谞讜谉, 讗诪专转 诪砖讛讜 砖砖讬谞讛 诇讬 讗转 讛讞讬讬诐." 谞讝讻专转讬 讘专讬讞 讛住驻专讬诐 讛讬砖谞讬诐 讘讻讬转讛, 讘拽讜诇讛 讛专讱 砖拽专讗 讗转 "转诪讜诇 砖诇砖讜诐", 讜讘讗讜驻谉 砖讘讜 讛住讘诇谞讜转 砖诇讛 诇讬诪讚讛 讗讜转讬 砖讙诐 讗谞讬 讬讻讜诇讛 诇讛讘讬谉 住驻专讜转 讘专诪讛 讙讘讜讛讛.

讛讬讚 砖诇讬 专注讚讛 拽诇讜转 讻砖讻转讘转讬 注诇 讛讬讜诐 砖讘讜 拽讬讘诇转讬 讘讞讝专讛 诪讘讞谉 注诐 爪讬讜谉 谞诪讜讱, 讜讗讬讱 讛诪讬诇讬诐 讛讗讜讛讘讜转 砖讻转讘转 诇讬 讘砖讜诇讬 讛讚祝 谞转谞讜 诇讬 讻讜讞 诇讛诪砖讬讱. 讛专讙砖转讬 讗讬讱 讛讚诪注讜转 诪爪讟讘专讜转 讘注讬谞讬讬诐. 驻转讗讜诐 谞讝讻专转讬 讘讻诇 讛驻注诪讬诐 砖讛讗诪谞转 讘讬, 讗驻讬诇讜 讻砖诇讗 讛讗诪谞转讬 讘注爪诪讬.

讻砖住讬讬诪转讬, 讛专讙砖转讬 讛拽诇讛 注爪讜诪讛. 讛讞诇讟转讬 诇砖诇讜讞 讗转 讛诪讻转讘 讘讛讜讚注讛 - 讬讜转专 讗讬砖讬 讜诪讬讬讚讬. 诇讞讬爪讛 注诇 "砖诇讬讞讛" 讛专讙讬砖讛 讻诪讜 拽驻讬爪讛 诇诪讬诐 拽专讬诐 讜诪专注谞谞讬诐.

讛专讛讜专

诪讛 砖拽专讛 讗讞专 讻讱 讛驻转讬注 讗讜转讬. 讙讘专转 诇讜讬 注谞转讛 转讜讱 讚拽讜转: "讛诪讻转讘 砖诇讱 讛讙讬注 讘专讙注 讛讻讬 诪讚讜讬拽. 注讻砖讬讜, 讻砖讗谞讬 注讜诪讚转 诇驻专讜砖, 讛讜讗 谞转谉 诇讬 转讞讜砖讛 砖讛讻诇 讛讬讛 砖讜讜讛." 讛专讙砖转讬 讗讬讱 讛诇讘 砖诇讬 诪转诪诇讗 讘讗讜专. 讛讘谞转讬 砖诪砖讛讜 拽讟谉 砖讗谞讬 注讜砖讛 讬讻讜诇 诇砖谞讜转 诇诪讬砖讛讜 讗转 讛讬讜诐, 讜讗讜诇讬 讗驻讬诇讜 讬讜转专 诪讝讛.

诪讗讝, 讻转讬讘转 诪讻转讘讬 转讜讚讛 讛驻讻讛 讗爪诇讬 诇讛专讙诇 砖讘讜注讬. 诇驻注诪讬诐 讝讛 住诪住 拽爪专 诇讞讘专 讟讜讘, 诇驻注诪讬诐 诪讻转讘 讗专讜讱 讘讻转讘 讬讚 砖砖讜诇讞 讘讚讜讗专. 讙讬诇讬转讬 砖讻砖讗谞讬 诪讜讚讛, 讗谞讬 诇讗 专拽 诪砖诪注转 讗讞专讬诐 - 讗谞讬 诪讝讻讬专讛 诇注爪诪讬 讻诪讛 讟讜讘 讬砖 讘讞讬讬. 讜讘注讜诇诐 讻诇 讻讱 诪讛讬专 讜诪谞讜讻专, 讛诪讻转讘讬诐 讛讗诇讛 讛驻讻讜 诇诪拽讜专 砖诇 讞讬讘讜专 讗诪讬转讬 讘注讜诇诐 注诪讜住 讜诪讛讬专.

注讻砖讬讜, 讻诇 驻注诐 砖讗谞讬 注讜讘专转 诇讬讚 讘讬转 讛住驻专 讛讬砖谉, 讗谞讬 诪讞讬讬讻转. 诪讬 讛讬讛 诪讗诪讬谉 砖诪讻转讘 讗讞讚 拽讟谉 讬讻讜诇 诇讛讞讝讬专 讻诇 讻讱 讛专讘讛 讟讜讘?

诪讞拽专讬诐 诪专讗讬诐 砖讛讘注转 转讜讚讛 诪讞讝拽转 讗转 讛拽砖专讬诐 讛讞讘专转讬讬诐 砖诇谞讜. 讻砖讗谞讞谞讜 诪讜讚讬诐 诇诪讬砖讛讜, 讗谞讞谞讜 诇讗 专拽 诪砖诪讞讬诐 讗讜转讜, 讗诇讗 讙诐 诪讞讝拽讬诐 讗转 讛拽砖专 讘讬谞讬谞讜. 讛讘注转 转讜讚讛 讘讻转讘 诪讗驻砖专转 诇谞讜 诇讘讟讗 讗转 注爪诪谞讜 讘爪讜专讛 诪注诪讬拽讛 讜诪讞讜砖讘转 讬讜转专.
诪讞拽专讬诐 砖讜谞讬诐 讘驻住讬讻讜诇讜讙讬讛 讞讬讜讘讬转 诪爪讘讬注讬诐 注诇 拽砖专 讘讬谉 转专讙讜诇 讛讻专转 转讜讚讛 诇专诪讜转 谞诪讜讻讜转 讬讜转专 砖诇 讚讬讻讗讜谉 讜讞专讚讛. 讻转讬讘转 诪讻转讘讬 转讜讚讛 注讜讝专转 诇谞讜 诇讛转诪拽讚 讘讞讬讜讘讬 砖讘讞讬讬谞讜 讜诪驻讞讬转讛 讗转 讛谞讟讬讬讛 诇讛砖讜讜讗讛 讞讘专转讬转.
诪讞拽专讬诐 诪爪讘讬注讬诐 注诇 讻讱 砖讗谞砖讬诐 砖讻转讘讜 讜讛注讘讬专讜 诪讻转讘 转讜讚讛 讻谞讛 讚讬讜讜讞讜 注诇 注诇讬讬讛 诪砖诪注讜转讬转 讘专诪讜转 讛讗讜砖专 砖谞诪砖讻讛 讝诪谉 诪讛. 讛驻注讜诇讛 讛驻砖讜讟讛 砖诇 讛讘注转 转讜讚讛 诪砖讞专专转 讚讜驻诪讬谉 讜住专讜讟讜谞讬谉 讘诪讜讞.
诪讞拽专 砖驻讜专住诐 讘-Applied Psychology: Health and Well-Being 诪爪讗 砖讗谞砖讬诐 砖讻转讘讜 讬讜诪谉 讛讻专转 转讜讚讛 诇驻谞讬 讛砖讬谞讛 谞讛谞讜 诪砖讬谞讛 讗讬讻讜转讬转 讬讜转专. 讻转讬讘转 诪讻转讘讬 转讜讚讛 注讜讝专转 诇谞讜 诇住讬讬诐 讗转 讛讬讜诐 讘诪讞砖讘讜转 讞讬讜讘讬讜转.
诪讞拽专讬诐 诪专讗讬诐 砖讗谞砖讬诐 讛诪转专讙诇讬诐 讛讻专转 转讜讚讛 讘讗讜驻谉 拽讘讜注 诪讚讜讜讞讬诐 注诇 驻讞讜转 讻讗讘讬诐 讙讜驻谞讬讬诐 讜诪专讗讬诐 转驻拽讜讚 讟讜讘 讬讜转专 砖诇 讛诪注专讻转 讛讞讬住讜谞讬转. 讛讘注转 转讜讚讛 诪讜专讬讚讛 讗转 专诪讜转 讛拽讜专讟讬讝讜诇 (讛讜专诪讜谉 讛诇讞抓) 讘讙讜祝.
讻砖讗谞讞谞讜 讻讜转讘讬诐 诪讻转讘 转讜讚讛, 讗谞讞谞讜 诪谞住讬诐 诇专讗讜转 讗转 讛讚讘专讬诐 诪谞拽讜讚转 讛诪讘讟 砖诇 讛讗讚诐 讛砖谞讬. 转专讙讜诇 讝讛 诪讞讝拽 讗转 讬讻讜诇转 讛讗诪驻转讬讛 砖诇谞讜 讜诪住讬讬注 诇谞讜 诇讛讘讬谉 讟讜讘 讬讜转专 讗转 专讙砖讜转讬讛诐 砖诇 讗讞专讬诐.
讻砖讗谞讞谞讜 诪讜讚讬诐 诇讗讞专讬诐, 讗谞讞谞讜 诇诪注砖讛 诪讻讬专讬诐 讘注专讱 砖讗谞砖讬诐 讗讞专讬诐 诪讜住讬驻讬诐 诇讞讬讬谞讜. 讛讻专讛 讝讜 注讜讝专转 诇谞讜 诇讛注专讬讱 讟讜讘 讬讜转专 讗转 注爪诪谞讜 讜讗转 诪拽讜诪谞讜 讘注讜诇诐, 讜诪讞讝拽转 讗转 讛讚讬诪讜讬 讛注爪诪讬 砖诇谞讜.
  1. 讘讞专讜 诪讬砖讛讜 砖讘专爪讜谞讻诐 诇讛讜讚讜转 诇讜 - 讛讜专讛, 讞讘专, 诪讜专讛, 讗讜 讗驻讬诇讜 拽讜诇讙讛 诪讛注讘讜讚讛. 讞砖讘讜 注诇 诪讬砖讛讜 砖讛砖驻讬注 注诇讬讻诐 诇讟讜讘讛, 讙诐 讗诐 讘讗讜驻谉 拽讟谉.
  2. 拽讞讜 讚祝 讜注讟 (讗讜 驻转讞讜 诪住诪讱 讞讚砖 讘讟诇驻讜谉) 讜讻转讘讜 讗转 讛诪讬诇讬诐 讛专讗砖讜谞讜转 砖注讜诇讜转 诇讻诐 诇专讗砖. 讗诇 转讞砖讘讜 讬讜转专 诪讚讬 - 转谞讜 诇诇讘 诇讚讘专.
  3. 转讗专讜 专讙注 住驻爪讬驻讬 砖讘讜 讛讗讚诐 讛讝讛 注砖讛 注讘讜专讻诐 诪砖讛讜 诪砖诪注讜转讬. 讗讬驻讛 讛讬讬转诐? 诪讛 讛讜讗 讗诪专 讗讜 注砖讛? 讗讬讱 讝讛 讙专诐 诇讻诐 诇讛专讙讬砖?
  4. 砖转驻讜 讗讬讱 讛驻注讜诇讛 讛讝讜 讛砖驻讬注讛 注诇 讞讬讬讻诐. 讛讗诐 砖讬谞转讛 讗转 讛讗讜驻谉 砖讘讜 讗转诐 专讜讗讬诐 讗转 注爪诪讻诐? 讗转 讛注讜诇诐? 讗转 讛讬讞住讬诐 砖诇讻诐 注诐 讗讞专讬诐?
  5. 住讬讬诪讜 讘诪砖驻讟 诪讞诪诐 诇讘, 讻诪讜 '转讜讚讛 砖讛讬讬转 砖诐 讘砖讘讬诇讬' 讗讜 '讗谞讬 诪注专讬讱/讛 讗讜转讱 诪讗讜讚'. 讞转诪讜 讘砖诪讻诐 讛驻专讟讬.
  6. 拽专讗讜 讗转 讛诪讻转讘 讘拽讜诇 专诐. 讛讗诐 讛讜讗 谞砖诪注 讗诪讬转讬 讜讻谞讛? 讗诐 诇讗, 注专讻讜 注讚讬谉 讗转 讛诪讬诇讬诐 注讚 砖讬转讗讬诪讜 诇转讞讜砖讛 砖诇讻诐.
  7. 砖诇讞讜 讗转 讛诪讻转讘 - 讘讜讜讗讟住讗驻, 讘诪讬讬诇, 讘讚讜讗专, 讗讜 讛注讘讬专讜 讗讜转讜 讘讗讜驻谉 讗讬砖讬. 讝讻专讜: 讛诪讟专讛 讛讬讗 砖讛讗讚诐 讛砖谞讬 讬拽专讗 讗转 讛诪讬诇讬诐 砖诇讻诐.
  • 讚祝 讜讻诇讬 讻转讬讘讛 (注讟, 注讬驻专讜谉, 讗讜 讗驻诇讬拽爪讬讛 诇讻转讬讘讛)
  • 15-30 讚拽讜转 砖诇 砖拽讟 讜专讬讻讜讝
  • 讗讚诐 住驻爪讬驻讬 砖讘专爪讜谞讻诐 诇讛讜讚讜转 诇讜
  • 谞讻讜谞讜转 诇讛讬讜转 驻讙讬注讬诐 讜讻谞讬诐
  • 讗讜诪抓 拽讟谉 诇砖诇讜讞 讗转 讛诪讻转讘
  • 讻讜讜谞讛 讗诪讬转讬转 诇讛讘讬注 转讜讚讛
  • 诪拽讜诐 谞讜讞 讜谞注讬诐 诇讻转讬讘讛

讛讻转讬讘讛 爪专讬讻讛 诇讛讬讜转 讗讜转谞讟讬转 讜讻谞讛. 讗讬谉 爪讜专讱 诇讛讻专讬讞 讗转 注爪诪讻诐 诇讻转讜讘 讗诐 讗转诐 诇讗 诪专讙讬砖讬诐 讻讱. 讝讻专讜 砖诪讬诇讬诐 讬讻讜诇讜转 诇讛砖驻讬注 注诪讜拽讜转 - 讛砖转诪砖讜 讘讛谉 讘讗讞专讬讜转 讜讘讻讘讜讚.

讛转讞讬诇讜 注诐 诪讬砖讛讜 砖拽诇 诇讻诐 诇讛讜讚讜转 诇讜, 讻诪讜 讛讜专讛, 讞讘专 讟讜讘, 讗讜 诪讜专讛 砖注讝专 诇讻诐 讘注讘专. 注诐 讛讝诪谉 转讜讻诇讜 诇讛专讞讬讘 讗转 讛诪注讙诇 诇讗谞砖讬诐 谞讜住驻讬诐 讘讞讬讬讻诐.
诪住驻讬拽讜转 讗驻讬诇讜 10-15 讚拽讜转 砖诇 讻转讬讘讛 讻谞讛. 诪讛 砖讞砖讜讘 讝讜 讛讻谞讜转, 诇讗 讛讗讜专讱. 诪讻转讘 拽爪专 讜讻谞讛 注讚讬祝 注诇 诪讻转讘 讗专讜讱 讜诪讗讜诇抓.
讗驻砖专 诇讛转讞讬诇 讘住拽讬爪讛 专讗砖讜谞讬转, 讜讗讝 诇注专讜讱. 讝讻专讜 砖讗讬谉 讻讗谉 爪讬讜谉 - 讛诪讟专讛 讛讬讗 讛讻讜讜谞讛 讛讻谞讛. 讗驻砖专 讙诐 诇讛转讞讬诇 诪诪讻转讘 拽爪专 砖诇 讻诪讛 诪砖驻讟讬诐.
讻转讘 讬讚 讗讬砖讬 讬讜转专 讜诪专讙砖 讬讜转专, 讗讘诇 诪讛 砖讞砖讜讘 讛讜讗 讛转讜讻谉. 讗诐 讛讻转讘 砖诇讻诐 拽砖讛 诇拽专讬讗讛, 注讚讬祝 诇讛讚驻讬住. 讗驻砖专 讙诐 诇砖诇讘 - 诇讻转讜讘 讘讻转讘 讬讚 注诇 讙诇讜讬讛 讬驻讛.
讝讻专讜 砖专讜讘 讛讗谞砖讬诐 诪讗讜讚 诪注专讬讻讬诐 诇拽讘诇 诪讻转讘讬 转讜讚讛. 讗诐 讗转诐 诪转讘讬讬砖讬诐, 讗驻砖专 诇砖诇讜讞 讘讚讜讗专 讗讜 诇砖诇讜讞 讛讜讚注讛 讚讬讙讬讟诇讬转 拽讜讚诐. 讗讞专讬 砖转专讗讜 讗转 讛转讙讜讘讛 讛讞讬讜讘讬转, 转讘讬谞讜 砖砖讜讜讛 诇讛转讙讘专 注诇 讛诪讘讜讻讛.
讘讛讞诇讟! 讻转讬讘转 诪讻转讘 转讜讚讛 注爪诪讬 讛讬讗 转专讙讬诇 诪爪讜讬谉 诇讞讬讝讜拽 讛讘讬讟讞讜谉 讛注爪诪讬. 讻转讘讜 诇注爪诪讻诐 注诇 讛讬砖讙讬诐 拽讟谞讬诐 讜讙讚讜诇讬诐, 讜注诇 讛讚专讱 砖注讘专转诐.
讗讬谉 诪住驻专 拽住讜诐 - 讞砖讜讘 砖讝讛 讬专讙讬砖 讟讘注讬. 讗驻砖专 诇讛转讞讬诇 讘诪讻转讘 讗讞讚 讘讞讜讚砖, 讗讜 诇谞住讜转 讗转讙专 砖诇 砖讘讜注 讛讻专转 转讜讚讛 注诐 诪讻转讘 讗讞讚 诇讬讜诐. 诪讛 砖讞砖讜讘 讛讜讗 砖讛讛专讙诇 讬讛讬讛 讘专-拽讬讬诪讗.
讝讻专讜 砖讛诪讟专讛 讛讬讗 诇转转, 诇讗 诇拽讘诇. 诇讗 讻讜诇诐 讬讜讚注讬诐 讗讬讱 诇讛讙讬讘 诇诪讞讜讜讛 讻讝讜, 讜讝讛 讘住讚专. 讛讛谞讗讛 讛讗诪讬转讬转 讛讬讗 讘谞转讬谞讛 注爪诪讛 讜讘讛讻专转 讛讟讜讘 砖讘诇讘讻诐.
讻谉, 讝讜 讬讻讜诇讛 诇讛讬讜转 讞讜讜讬讛 诪专驻讗转 诪讗讜讚. 讗驻砖专 诇讻转讜讘 诪讻转讘, 诇拽专讜讗 讗讜转讜 讘拽讘专, 诇砖专讜祝 讗讜转讜 讻住诪诇 诇砖讞专讜专, 讗讜 诇砖诪讜专 讗讜转讜 讘讬讜诪谉. 讝讜讛讬 讚专讱 诇注讘讚 专讙砖讜转 讜诇讛讜讚讜转 注诇 诪讛 砖讛讬讛.
讝讛 讟讘注讬 砖讛讘注转 转讜讚讛 诪注讜专专转 专讙砖讜转 注讜爪诪转讬讬诐. 拽讞讜 谞砖讬诪讜转 注诪讜拽讜转, 拽讞讜 讛驻住拽讛 讗诐 爪专讬讱. 讝讻专讜 砖讛专讙砖讜转 讛讗诇讛 讛诐 讞诇拽 诪讛专讬驻讜讬 讜讛爪诪讬讞讛 讛讗讬砖讬转.
诪讜诪诇抓 诇讛转诪拽讚 讘谞讜砖讗 讗讞讚 讗讜 砖谞讬讬诐 诪专讻讝讬讬诐. 讝讛 注讜讝专 诇砖诪讜专 注诇 讛诪讻转讘 诪诪讜拽讚 讜讻谞讛. 讗诐 讬砖 诇讻诐 讛专讘讛 诇讛讜讚讜转 注诇讬讜, 讗驻砖专 转诪讬讚 诇讻转讜讘 诪讻转讘讬 讛诪砖讱 讘注转讬讚.
谞住讜 诇拽砖专 讗转 讛讻转讬讘讛 诇讬讜诐 拽讘讜注 讘砖讘讜注 讗讜 讘讞讜讚砖, 讻诪讜 讬讜诐 专讗砖讜谉 讘注专讘 讗讜 讘讬讜诐 讛讛讜诇讚转 砖诇 讛讗讚诐. 讗驻砖专 讙诐 诇讬爪讜专 拽讜驻住讛 讬驻讛 诇讗讞住讜谉 讞讜诪专讬 讛讻转讬讘讛 讘诪拽讜诐 讘讜诇讟. 注诐 讛讝诪谉, 转转讞讬诇讜 诇讛专讙讬砖 讗转 讛讞住专 讻砖诇讗 转讻转讘讜.

讛转讞讬诇讜 诇讻转讜讘 诪讻转讘 转讜讚讛 专讗砖讜谉 砖诇讻诐 注讜讚 讛讬讜诐