ריקוד מודרני - ביטוי תנועתי חופשי ועכשווי בישראל
ריקוד מודרני פותח עולם של ביטוי עצמי דרך תנועה זורמת ומשוחררת, המחברת בין גוף לנפש
מבוא חזותי
ציפייה
תמיד הרגשתי שיש בי רצון עז לנוע בחופשיות, בלי מגבלות של צעדים קבועים. כשנרשמתי לשיעור הריקוד המודרני הראשון שלי, הלב רץ מהתרגשות. קניתי מכנסי יוגה חדשים ונעלי ריקוד גמישות, ועמדתי ליד הדלת של האולפן הקטן, שומע את הקצב החוצה מהחדר.
טבילה
האווירה באולפן הייתה קסומה - אור רך נשפך מהחלונות הגדולים, ואבק מרצפת העץ התרומם באוויר עם כל צעד. המורה ביקשה שנעצום עיניים ופשוט נקשיב למוזיקה. הרגשתי את גופי מתחיל לנוע בעצמו, בתנועה טבעית וזורמת. הריח המתוק של משחת פרקט התערבב עם ריח הזיעה הקלה באוויר. פתאום הבנתי שאני לא צריכה לחשוב - הגוף שלי יודע מה לעשות.
הרהור
יצאתי מהאולפן עם הרגשה שלא הכרתי - גמישה יותר, קלילה יותר, מחוברת לעצמי. גיליתי שכשאני רוקדת, אני לא צריכה מילים כדי להביע את מה שאני מרגישה. עכשיו, כל פעם שהמוזיקה מתחילה, אני יודעת שאני עומדת לצאת למסע חדש של גילוי עצמי.
- חפשו אולפן לריקוד מודרני באזורכם עם המלצות מניסיון אישי
- התחילו בשיעור ניסיון למתחילים כדי להכיר את יסודות השפה התנועתית
- הכינו תוכנית אימונים הדרגתית המותאמת לרמה האישית שלכם
- הקדישו 10-15 דקות ביום לתרגול עצמאי בבית
- צלמו את עצמכם רוקדים כדי לעקוב אחרי ההתקדמות
- הצטרפו לקבוצת וואטסאפ של לומדי ריקוד להחלפת טיפים וחוויות
- שקלו לקחת שיעור פרטי אחת לכמה זמן לשיפור נקודתי
- בגדי תנועה נוחים שאינם מגבילים את התנועה
- מרחב תנועה בטוח וריק ממכשולים
- בקבוק מים זמין
- משטח חלק ונקי לריקוד
- מוזיקה מעוררת השראה
- מגבת קטנה לניגוב זיעה
- רצועה או גומייה למתיחות
מומלץ לתרגל תחת הדרכת מורה מוסמך. יש לבצע חימום יסודי לפני כל אימון. במקרה של בעיות גב או מפרקים, יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת הפעילות. האימון מתאים לכל הרמות, עם התאמות אישיות לפי הצורך