לימודי ריקוד בישראל - מגוון סגנונות למתחילים ומתקדמים

ציפייה

תמיד הרגשתי שהמוזיקה זורמת בעורקיי, אבל מעולם לא העזתי לתת לגוף שלי לזרום איתה. אחרי שצפיתי בהופעה של להקת המחול בת-דור, הבנתי שאני רוצה לחוות את הקסם הזה על בשרי. נרשמתי לסדנת מבוא לריקוד עכשווי בסטודיו קטן בצפון תל אביב, עם לב חרד וספקות - האם אוכל בכלל ללמוד בגילי? מה יקרה אם אכשל מול כולם? קניתי גופיית טריקו רחבה ומכנסי טייץ נוחים, והתכוננתי לצאת למסע גילוי עצמי דרך התנועה.

טבילה

האווירה בסטודיו הייתה חמימה ומקבלת, עם קירות זכוכית שדרכם חדר אור השמש האחרונה של יום חמישי. המדריכה, רקדנית לשעבר בלהקת בת-שבע, הדגימה את התנועות הראשונות בצורה כל כך זורמת שהזכירה לי גלים בחוף הים של תל אביב. בהתחלה הרגשתי כמו בובת מריונטה, אבל אז משהו השתנה - הריח המרגיע של העצים האיקליפטוסים מחלון הסטודיו, תחושת הפרקט הקריר תחת כפות הרגליים, והמוזיקה של אייל דנין שמילאה את החלל - הכל התחבר לכדי חוויה אחת מרגשת. גיליתי שהריקוד הוא לא רק תנועה - הוא שפה שלמה של רגשות.

הרהור

בסוף השיעור עמדתי מול המראה הגדולה בסטודיו, מזיעה ועייפה אבל עם חיוך שלא ירד מהפנים שלי. הבנתי שהריקוד הוא לא רק אוסף של צעדים - הוא מסע של גילוי עצמי. מאז, כל יום חמישי הפך לחגיגה של תנועה. גיליתי צד יצירתי שלא הכרתי בעצמי, והכי חשוב - הבנתי שלעולם לא מאוחר להתחיל מחדש. היום, שנה אחרי, אני כבר משתתפת במופעי סטודנטים ואפילו עזרתי לארגן פלשמוב קטן בנמל תל אביב. הריקוד לא שינה רק את הגוף שלי - הוא שינה את החיים שלי.

1. בחרו סגנון ריקוד שמדבר אליכם - מבלט קלאסי ועד היפ הופ עכשווי, פלמנקו או ריקודי עם ישראליים.
2. חפשו סטודיו עם ביקורות חיוביות ומורים מוסמכים. אפשר להתחיל גם עם שיעורי אונליין אם אתם מעדיפים.
3. הצטיידו בציוד בסיסי איכותי - נעלי ריקוד מתאימות ובגדים נוחים שלא מגבילים תנועה.
4. התחילו משיעורי מתחילים כדי לבנות בסיס איתן של טכניקה ותנועה נכונה.
5. הקדישו 15-20 דקות ביום לתרגול ביתי של הבסיס שנלמד בשיעור.
6. הציבו לעצמכם מטרות קטנות וברות השגה - למשל, ללמוד צעד בסיסי חדש כל שבוע.
7. הקליטו את עצמכם רוקדים מדי פעם כדי לעקוב אחרי ההתקדמות שלכם.
8. השתתפו בג'אם סשנים פתוחים או מופעי סטודנטים כדי לצבור ביטחון ובמה.

• נעלי ריקוד נוחות עם תמיכה טובה בקשת
• בגדי ספורט נוחים שאינם מגבילים תנועה
• בקבוק מים אישי
• מגבת קטנה לניגוב זיעה
• גרביי ריקוד או גרביים עם אחיזה
• קשירה נכונה של נעלי ריקוד (אם רלוונטי)
• מוכנות נפשית לצאת מאזור הנוחות

יש להקפיד על חימום נכון לפני כל אימון. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת פעילות גופנית אם יש בעיות בריאותיות. יש לבחור נעליים מתאימות התומכות בכף הרגל. מומלץ להביא בקבוק מים ומגבת קטנה. הפעילות לא מומלצת בהריון מתקדם או לאחר פציעות אורטופדיות שלא אובחנו.