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Entraînement personnalisé | Programme sur mesure

Développez votre potentiel physique avec un accompagnement personnalisé qui s'adapte à vos besoins spécifiques, que ce soit pour sculpter votre silhouette, gagner en force ou améliorer vos performances sportives.

Publié le Dernière mise à jour le

Introduction Visuelle

personnes faisant du yoga en journée
Photo by Nate Johnston on Unsplash
personnes faisant du yoga dans une salle de sport
Photo by Photo Genius on Unsplash
personnes dans une salle de sport
Photo by Victor Freitas on Unsplash
homme en débardeur noir et short blanc tenant un équipement de sport noir
Photo by Shana Van Roosbroek on Unsplash
Entraîneur et client discutant d'un programme d'entraînement en salle.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Une femme tenant un médecine-ball avec un entraîneur qui l'observe.
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Un homme fait des pompes avec une femme qui l'assure.
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Homme soulevant des poids avec une femme qui l'assure
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Couple regardant une tablette dans une salle de sport
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Homme et femme regardant une tablette en salle de sport
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Femme effectuant un squat avec une barre, observée par un entraîneur
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Femme faisant des abdos avec un entraîneur qui la regarde
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Homme apprenant à une femme à soulever des poids en salle
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Homme assistant une femme avec un exercice à la barre en salle.
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Un homme et une femme avec une barre d'haltères dans une salle de sport.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
L'entraîneur discute des progrès avec son client en utilisant une tablette dans la salle de sport.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Homme en salle de sport portant un t-shirt gris regardant la caméra
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Homme bras croisés dans une salle de sport
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Femme sautant sur une boîte avec un entraîneur qui regarde
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L'entraîneur observe une femme faire des exercices dans la salle.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash

Anticipation

Je me souviens encore de ce jour de printemps où j'ai décidé de franchir la porte de ce cabinet de coaching. Après des années à enchaîner les salles de sport sans jamais voir de résultats, j'étais à bout. 'Et si je tentais le coaching personnalisé ?' me suis-je dit en voyant la pub dans le métro. Le premier contact téléphonique avec mon futur coach m'a tout de suite rassurée. Il a pris le temps de m'écouter, de comprendre mes blocages et mes envies. En raccrochant, j'étais partagée entre l'excitation et l'appréhension. Et si je n'y arrivais pas ?

Immersion

Dès la première séance, j'ai compris que ce serait différent. Installée sur un tapis dans une salle baignée de lumière, j'ai découvert les joies de l'entraînement fonctionnel. Mon coach m'a guidée avec bienveillance, corrigeant ma posture d'un simple effleurement. 'Imagine que tu es en train de pousser une porte vitrée', me disait-il pour m'aider à bien positionner mes épaules. Les odeurs de bois chaud et d'huiles essentielles se mêlaient à la musique douce qui rythmait nos mouvements. À la fin de la séance, courbaturée mais fière, j'avais l'impression d'avoir redécouvert mon corps.

Réflexion

Six mois ont passé depuis ce premier jour, et quelle transformation ! Non seulement mon corps s'est affiné, mais c'est surtout mon rapport à l'effort qui a évolué. Je ne compte plus les fois où j'ai surpris mes collègues en prenant les escaliers du bureau quatre à quatre. Ce qui m'a le plus marquée ? Ce sentiment de force intérieure qui ne me quitte plus. Aujourd'hui, quand je cours en plein air le dimanche matin, je me sens vivante, connectée à mon corps. Le sport n'est plus une corvée, mais un moment que je m'offre, comme on s'offre un bon repas entre amis.

Grâce à un suivi personnalisé, vous pourrez atteindre vos objectifs plus rapidement qu'avec un programme standard. Chaque exercice est choisi spécifiquement pour vous.
Votre coach corrige votre posture en temps réel, réduisant ainsi significativement les risques de blessures liées à une mauvaise exécution.
Nos coachés maintiennent plus facilement leur routine sportive grâce à un suivi régulier et des objectifs adaptés.
Apprenez à maîtriser chaque mouvement pour des résultats optimaux, comme un chef étoilé maîtrise ses couteaux.
Nos séances combinent respiration et mouvement pour un effet détox immédiat sur le stress quotidien.
Chaque objectif atteint est une victoire qui renforce l'estime de soi et la détermination.
Des créations horaires flexibles, même pendant votre pause déjeuner ou avant le travail.
  1. Réservez votre séance découverte gratuite sur notre site ou par téléphone
  2. Passez un bilan complet avec l'un de nos coachs certifiés
  3. Définissez ensemble des objectifs SMART et réalistes
  4. Recevez votre programme personnalisé sous 48h
  5. Planifiez vos séances selon vos disponibilités
  6. Bénéficiez d'un suivi régulier et de conseils nutritionnels
  7. Célébrez chaque progrès avec votre coach attitré
  • Première consultation d'évaluation offerte
  • Tenue de sport confortable
  • Bouteille d'eau isotherme
  • Serviette de sport
  • Certificat médical de non contre-indication
  • Carnet de suivi fourni
  • Chaussures de sport adaptées
  • Gants de fitness (optionnel)

Une évaluation initiale est obligatoire avant toute séance. Certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport exigé. Nos coachs sont diplômés d'État et formés aux premiers secours. Des adaptations sont possibles pour les femmes enceintes, seniors et personnes en situation de handicap. L'échauffement et les étirements sont systématiquement inclus dans chaque séance.

Pour des résultats optimaux, nous recommandons 2 à 3 séances par semaine. La régularité est la clé de la réussite, tout comme un arrosage régulier pour une plante. La plupart de nos coachés constatent des changements notables après quelques semaines de pratique régulière.
Absolument ! Nos coachs se déplacent à votre domicile, en entreprise ou dans le parc de votre choix. Certains de nos clients adorent s'entraîner dans des espaces verts quand la météo le permet. L'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise dans votre environnement d'entraînement.
C'est comme choisir un compagnon de voyage - le courant doit passer ! C'est pourquoi nous proposons systématiquement une première séance d'essai. Nos coachs sont tous diplômés d'État, mais chacun a sa spécialité et sa personnalité. L'un sera parfait pour vous motiver avec bienveillance, l'autre vous poussera à vous dépasser. À vous de voir quel style vous correspond le mieux !
Imaginez la différence entre un costume sur mesure et un prêt-à-porter. En cours collectif, l'attention du coach est divisée. En séance individuelle, chaque mouvement, chaque respiration est analysé et corrigé. C'est 100% de l'attention rien que pour vous, comme un cours particulier de musique avec un professeur dédié.
Tous nos coachs sont formés pour accompagner les débutants complets. La première séance est toujours très douce, avec des exercices adaptés. Comme on dit à Paris : 'Petit à petit, l'oiseau fait son nid'. Votre coach vous guidera pas à pas, à votre rythme, sans aucun jugement.
Nous comprenons que des imprévus puissent survenir. Une annulation est possible jusqu'à 24h avant la séance sans frais. En cas d'annulation de dernière minute, des conditions particulières s'appliquent. Une question ? Notre service client est là pour vous répondre du lundi au samedi.
Oui, nous proposons différentes formules adaptées à vos besoins. N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations sur nos formules d'accompagnement personnalisé.
Seule une tenue confortable et une bouteille d'eau sont nécessaires. Votre coach apportera tout le matériel nécessaire (tapis, élastiques, petits poids...). Pour les séances en extérieur, prévoyez simplement une tenue adaptée à la météo, comme pour une agréable balade en plein air !
La première rencontre débute par un échange sur vos attentes et votre historique sportif, suivi de tests simples pour évaluer votre condition physique. Rassurez-vous, tout se déroule de manière progressive ! La séance se termine par la définition d'objectifs concrets et la planification de votre programme personnalisé.
Oui, nous avons des coachs spécialement formés à l'accompagnement des femmes enceintes et post-partum. L'activité physique adaptée est d'ailleurs vivement recommandée pendant la grossesse, sous réserve de l'accord de votre médecin. Nous adaptons les exercices en fonction du trimestre et de votre forme du jour.
La plupart de nos séances durent entre 45 minutes et 1 heure, temps optimal pour obtenir des résultats sans épuisement. C'est comme un bon repas : assez long pour être efficace, mais pas au point de vous dégoûter ! Certains programmes spécifiques peuvent nécessiter des séances plus longues, mais cela reste exceptionnel.
Outre les mesures physiques traditionnelles, nous utilisons des indicateurs concrets : facilité à monter les escaliers, meilleure qualité de sommeil, réduction des douleurs dorsales... Votre coach vous remettra également un carnet de suivi où noter vos performances et vos impressions après chaque séance. Car le bien-être, ça se mesure aussi au sourire que l'on a en parlant de son entraînement !

Découvrez les bienfaits d'un programme d'entraînement personnalisé.