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Défis et Réussites | Repoussez vos limites avec DoItAgain

Découvrez l'épanouissement qui naît du dépassement de soi. Cette dimension vous invite à sortir de votre zone de confort, à vous fixer des objectifs ambitieux et à savourer chaque étape franchie, transformant les défis en tremplins vers une meilleure version de vous-même.

Publié le Dernière mise à jour le

Une Histoire d'Expérience

Anticipation

Tout a commencé un dimanche matin, attablée à la terrasse de mon café préféré du Quartier Latin. Le carnet posé devant moi était encore vierge, tout comme cette nouvelle page de ma vie que j'allais écrire. 'Un défi par mois', me suis-je dit en sirotant mon allongé. L'idée me paraissait aussi excitante qu'effrayante. Comment allais-je trouver le temps entre mon travail au bureau d'études et ma vie de famille ? Et si j'échouais ? Mais cette petite voix, celle qui murmure 'Et si tu réussissais ?', a été la plus forte. J'ai noté mon premier objectif : courir 5 km sans m'arrêter d'ici la fin du mois.

Immersion

Le premier matin, le réveil a sonné à 6h. Dehors, Paris s'éveillait à peine. L'air frais du printemps caressait mes joues tandis que j'enfilais mes baskets neuves, achetées spécialement pour l'occasion. Dans le parc des Buttes-Chaumont, la rosée scintillait sur les pelouses. Les premiers pas ont été les plus durs - mes poumons brûlaient, mes mollets tiraient. Mais peu à peu, j'ai trouvé mon rythme, au son des oiseaux qui saluaient l'aube. Les semaines ont passé, marquées par des hauts (ce jour où j'ai tenu 20 minutes sans m'arrêter !) et des bas (cette pluie battante qui a failli avoir raison de ma motivation). Puis est venu le jour J. Cœur battant, j'ai enchaîné les tours de parc, encouragée par les habitués croisés chaque matin. Quand ma montre a affiché 5 km, j'ai levé les bras vers le ciel, le souffle court mais le cœur léger. J'avais tenu parole !

Réflexion

Un an plus tard, en feuilletant mon carnet de défis, je mesure le chemin parcouru. Ces 5 km qui me paraissaient inatteignables ne sont plus qu'un souvenir parmi d'autres. J'ai appris à cuisiner la ratatouille comme ma grand-mère, donné une conférence devant cent personnes, et même sauté à l'élastique dans les gorges du Verdon. Mais plus que ces réussites, ce sont les leçons apprises en chemin qui comptent. J'ai découvert une force intérieure que j'ignorais posséder, appris à apprivoiser ma peur de l'échec, et surtout, réalisé que la vraie compétition n'était qu'avec moi-même. Aujourd'hui, quand un nouveau défi se présente, je ne me demande plus 'Est-ce que je vais y arriver ?' mais 'Quelle personne vais-je devenir en essayant ?'

Pourquoi C'est Important

Chaque défi relevé, aussi petit soit-il, construit une image plus positive de soi. Voir ses progrès concrets renforce la confiance en ses capacités et l'image que l'on a de soi-même.
Apprendre à persévérer face aux difficultés est une compétence transférable à tous les domaines de la vie. Les échecs deviennent des apprentissages plutôt que des fins en soi.
Chaque nouveau défi est l'occasion d'acquérir des connaissances et des aptitudes variées, créant ainsi une boîte à outils personnelle riche et diversifiée.
Sortir régulièrement de sa zone de confort permet de développer des mécanismes d'adaptation qui rendent plus résistant face aux imprévus de la vie quotidienne.
Chercher des solutions pour atteindre ses objectifs stimule la pensée latérale et créative, compétence précieuse tant dans la vie personnelle que professionnelle.
Partager ses défis avec d'autres crée des connexions authentiques, que ce soit avec des proches qui vous encouragent ou avec une communauté partageant les mêmes objectifs.
Se fixer des défis en dehors du cadre professionnel permet de retrouver un équilibre essentiel au bien-être global, en cultivant des centres d'intérêt variés.

Comment Commencer

  1. Identifiez un domaine qui vous tient à cœur (sport, apprentissage, créativité, vie sociale...)
  2. Définissez un objectif SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini)
  3. Décomposez votre objectif en étapes intermédiaires réalisables en 1 à 2 semaines
  4. Créez un tableau de suivi visuel (sur papier ou numérique) pour matérialiser vos progrès
  5. Prévoyez des moments de bilan hebdomadaires pour ajuster votre approche si nécessaire
  6. Célébrez chaque petite victoire pour maintenir la motivation sur le long terme
  7. Partagez votre expérience avec votre entourage ou une communauté en ligne pour créer de l'engagement

Ce Dont Vous Aurez Besoin

  • Un carnet pour noter vos objectifs et suivre vos progrès (traditionnel ou application mobile)
  • Une tenue adaptée à l'activité choisie (baskets de sport, matériel spécifique...)
  • Un espace calme pour la réflexion et la planification de vos défis
  • Un système de récompense pour célébrer vos réussites (soirée cinéma, repas au restaurant...)
  • Un partenaire de défi pour plus de motivation (optionnel mais recommandé)
  • Un certificat médical pour les activités sportives intenses (obligatoire)
  • Un équipement de sécurité adapté selon l'activité (casque, genouillères...)

Sécurité d'Abord

Les défis doivent être adaptés à votre condition physique et mentale. Consultez un professionnel de santé avant de commencer une nouvelle activité physique. Privilégiez la progression régulière à la performance immédiate. N'oubliez pas que chaque personne évolue à son rythme - l'important est de se dépasser sans se mettre en danger.

FAQ

Les baisses de motivation sont normales. Essayez la technique des 5 minutes : engagez-vous à pratiquer seulement 5 minutes. Souvent, une fois lancé, l'envie vient. Sinon, accordez-vous cette pause sans culpabiliser.
Posez-vous ces questions : Qu'est-ce qui me fait rêver depuis toujours ? Qu'est-ce qui me fait peur mais m'attire à la fois ? Votre défi idéal se trouve à l'intersection de ces deux questions.
Un échec n'est qu'une étape vers la réussite. Analysez ce qui n'a pas fonctionné, ajustez votre approche et recommencez. Souvent, ce qu'on appelle échec n'est qu'un apprentissage déguisé.
Cela dépend de votre objectif. Un défi peut durer d'une journée (parler en public lors d'une réunion) à plusieurs mois (apprendre une nouvelle langue). L'important est que la durée soit motivante pour vous.
Mieux vaut se concentrer sur un ou deux défis à la fois pour ne pas se disperser. Une fois un défi bien intégré à votre routine, vous pourrez en ajouter d'autres progressivement.
Utilisez des indicateurs concrets (temps, distance, nombre de répétitions) et prenez des notes régulières. Les photos, vidéos ou enregistrements audio peuvent aussi révéler des progrès invisibles au quotidien.
Entourez-vous de personnes bienveillantes et rappelez-vous que ce défi vous appartient. Les avis non sollicités en disent souvent plus sur la personne qui les émet que sur votre propre parcours.
Divisez votre défi en micro-étapes et célébrez chaque petite victoire. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé et visualisez la fierté que vous ressentirez en atteignant votre objectif.
Un défi est choisi librement et apporte du plaisir dans l'effort, tandis qu'une contrainte est subie. Si votre défi devient une source d'angoisse, n'hésitez pas à le réévaluer à la baisse.
Identifiez les temps morts dans votre journée (transports, attentes) et utilisez-les à bon escient. Même 10 minutes par jour consacrées à votre défi peuvent faire la différence sur le long terme.
Reprenez progressivement, sans vous juger. Une pause peut même être bénéfique en permettant à votre cerveau d'intégrer les apprentissages. Félicitez-vous de reprendre plutôt que de vous blâmer d'avoir arrêté.
Un bon défi vous met légèrement mal à l'aise mais reste accessible avec des efforts soutenus. Si vous atteignez systématiquement vos objectifs sans effort, augmentez la difficulté. Si vous échouez constamment malgré vos efforts, simplifiez.

Osez vous dépasser et savourez chaque victoire !