Αμοιβαία Υποστήριξη - Βρες την Κοινότητά Σου
Οι ομάδες αμοιβαίας υποστήριξης προσφέρουν ένα καταφύγιο όπου μπορείς να εκφραστείς ελεύθερα, να μοιραστείς τις σκέψεις σου και να βρεις άτομα που περνάνε παρόμοιες καταστάσεις. Είναι ένας χώρος χωρίς κριτικές, όπου η εμπιστοσύνη και η αλληλεγγύή είναι τα θεμέλια.
Οπτική Εισαγωγή
Προσμονή
Πάντα ένιωθα σαν να κουβαλάω ένα βάρος μόνος μου, μέχρι που άκουσα για μια ομάδα αμοιβαίας υποστήριξης στο κέντρο κοινότητας της γειτονιάς μου. «Μα θα με καταλάβουν;» αναρωτιόμουν, ενώ έσφιγγα το κινητό μου. Η σκέψη να μοιραστώ τις σκέψεις μου με αγνώστους με έκανε να θέλω να τρέξω μακριά. Αλλά θυμήθηκα τα λόγια της γιαγιάς μου: «Μια φορά κι έναν καιρό, όλοι ξεκινάμε αγνώριστοι». Μετά από αρκετές μέρες δισταγμού, πήρα τηλέφωνο. Η φιλική φωνή από την άλλη με έκανε να νιώσω ότι ίσως τελικά να μην είμαι τόσο μόνος.
Βύθιση
Το δωμάτιο στο κέντρο της πόλης ήταν γεμάτο με το γλυκό άρωμα τσάι τσαγιού και το χαμηλό βουητό της συζήτησης. Ο Νίκος, ο συντονιστής, μού χάιδεψε τον ώμο με ένα ζεστό χαμόγελο: Με καλωσόρισε σαν να γυρίζω σπίτι. Οι καρέκλες σχημάτιζαν έναν τέλειο κύκλο, σαν να μας έδειχναν ότι όλοι είμαστε ίσοι. Όταν μίλησα για τον φόβο μου, η Μαρία, μια γιαγιά από την επαρχία, μου έπιασε το χέρι και ψιθύρισε: Εκεί δεν κρίνουν, ακούνε. Σαν την οικογένεια που διαλέγεις. Το χέρι της ήταν ζεστό και τραχύ από τη δουλειά, αλλά η αγκαλιά της ήταν τόσο ζεστή και καθησυχαστική.
Αντανάκλαση
Σήμερα, μετά από αρκετό καιρό από την πρώτη μου συνάντηση, κοιτάζω πίσω και καταλαβαίνω πόσο έχω αλλάξει. Η ομάδα έγινε ο δεύτερος μου οίκος, ένα μέρος όπου μπορώ να είμαι ο εαυτός μου χωρίς να φοβάμαι. Όταν ο αδερφός μου αντιμετώπισε παρόμοια δυσκολίες, του μίλησα για την ομάδα. Είπε πως είναι σαν να βρίσκεις ένα κομμάτι σου που δεν ήξερες ότι σου έλειπε, του είπα. Η εμπειρία μου με έμαθε ότι η δύναμη της κοινότητας είναι σαν το κύμα της θάλασσας - μπορεί να φαίνεται απειλητικό από μακριά, αλλά μόλις μπεις μέσα του, σε σηκώνει και σε κρατάει.
- Ξεκίνησε με μια αναζήτηση για ομάδες στην περιοχή σου ή στο διαδίκτυο. Οι περισσότερες κοινότητες έχουν ιστοσελίδες ή σελίδες στα social media.
- Επικοινώνησε με τους διοργανωτές για να μάθεις περισσότερα για τη δομή των συναντήσεων. Μη διστάσεις να κάνεις ερωτήσεις - όλοι ξεκίνησαν από κάπου!
- Πήγαινε στην πρώτη συνάντηση χωρίς πιέσεις. Μπορείς απλώς να ακούσεις αν δεν νιώθεις έτοιμος/η να μιλήσεις.
- Δοκίμασε να παρακολουθήσεις τουλάχιστον 2-3 συναντήσεις πριν αποφασίσεις αν σου ταιριάζει η συγκεκριμένη ομάδα. Η εμπιστοσύνη χτίζεται σιγά-σιγά.
- Σεβάσου τον εαυτό σου και τα όριά σου. Είναι εντάξει να θέλεις να κάνεις παύση ή να μην μοιραστείς κάτι που σε κάνει άβολα.
- Σκέψου πώς μπορείς να συμβάλεις στην ομάδα. Η εμπειρία σου μπορεί να είναι πολύτιμη για κάποιον άλλο.
- Αν νιώσεις ότι η ομάδα δεν σου ταιριάζει, μην τα παρατάς. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ομάδων - η κατάλληλη για σένα περιμένει κάπου εκεί έξω!
- Ένα ανοιχτό μυαλό και η προθυμία να μοιραστείς
- Σεβασμός προς τις εμπειρίες των άλλων μελών
- Πλήρης συμμόρφωση με τους κανόνες εμπιστευτικότητας
- Τακτική συμμετοχή στις συναντήσεις
- Γνώσεις βασικής χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών για διαδικτυακές συναντήσεις
Οι ομάδες αμοιβαίας υποστήριξης συμπληρώνουν αλλά δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια. Σε περίπτωση σοβαρών ψυχολογικών συμπτωμάτων, συμβουλέψου έναν ειδικό. Οι συναντήσεις γίνονται με απόλυτο σεβασμό στην ιδιωτικότητα όλων των συμμετεχόντων.