Ομάδες Υποστήριξης | Βρείτε Κατανόηση και Ενδυνάμωση
Οι ομάδες υποστήριξης προσφέρουν ένα ασφαλές περιβάλλον για κοινόχρηστες εμπειρίες, συναισθήματα και στρατηγικές αντιμετώπισης.
Οπτική Εισαγωγή
Προσμονή
Πάντα φοβόμουν να μιλήσω ανοιχτά για το άγχος μου. Όταν η ψυχολόγος μου πρότεινε να δοκιμάσω μια ομάδα υποστήριξης, σκέφτηκα: «Όχι με τίποτα!». Αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα δισταγμού, αποφάσισα να δοκιμάσω μια ομάδα. Το μόνο που ήθελα ήταν να νιώσω άνετα.
Βύθιση
Ο χώρος συναντήσεων ήταν ζεστός και φιλόξενος, με ένα χαλαρωτικό περιβάλλον που βοήθησε να χαλαρώσω. Ο συντονιστής, μας καλωσόρισε με ένα ζεστό χαμόγελο και ένα φλιτζάνι τσάι χαμομήλι. Όταν ήρθε η σειρά μου, τα χέρια μου έτρεμαν κρατώντας το χαρτί με τις σημειώσεις μου. Αλλά τότε μια συμμετέχουσα που καθόταν δίπλα μου, μου έσφιξε το χέρι και μου ψιθύρισε ότι όλα θα πήγαιναν καλά και να μην ανησυχώ. Μίλησα για τις νύχτες που ξυπνούσα με στεγνό λαιμό και την καρδιά μου να χτυπά σαν ντράμ. Και τότε συνέβη το απροσδόκητο: αντί για κρίσεις, βρήκα νοήμονες ματιές που έλεγαν «Το ξέρω πώς είναι».
Αντανάκλαση
Κάθε φορά που περπατάω προς τη συνάντηση, νιώθω μια αίσθηση αναμονής. Οι «συντρόφοι οπλωνετούχοι», όπως λέμε πλέον μεταξύ μας, έχουν γίνει η δεύτερή μου οικογένεια. Έμαθα να αναγνωρίζω τα πρώτα σημάδια κρίσης και έχω στην τσέπη μου μια λίστα με «φυσιολογικές» δικαιολογίες για να φύγω από άβολες καταστάσεις. Ο συντονιστής της ομάδας μας δίδαξε διάφορες τεχνικές διαχείρισης άγχους που αποδείχθηκαν εξαιρετικά αποτελεσματικές. Δεν θα πω ότι το άγχος έχει εξαφανιστεί, αλλά τώρα ξέρω ότι δεν το αντιμετωπίζω μόνη μου. Και μερικές φορές, αυτό είναι όλο το νόημα.
- Προσδιορίστε τις ανάγκες σας: Τι ψάχνετε σε μια ομάδα υποστήριξης;
- Επικοινωνήστε με τοπικά κέντρα ψυχικής υγείας ή ψυχολόγους
- Επισκεφτείτε μια πρώτη συνάντηση ως απλός παρατηρητής
- Ετοιμαστείτε με ερωτήσεις και ανοιχτό μυαλό
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο 2-3 συναντήσεων πριν αποφασίσετε
- Εξερευνήστε διαδικτυακές επιλογές αν οι ενώσεις δεν είναι εφικτές
- Μην διστάσετε να δοκιμάσετε διαφορετικές ομάδες μέχρι να βρείτε τη σωστή
- Ανοιχτό μυαλό και προθυμία για κοινόχρηστη εμπειρία
- Σεβασμός προς τις εμπειρίες των άλλων
- Συμμόρφωση με τους κανόνες εμπιστευτικότητας της ομάδας
- Διαθεσιμότητα για τακτική συμμετοχή
- Προετοιμασία για συναισθηματική ευαισθησία
Οι ομάδες υποστήριξης τηρούν αυστηρούς κανόνες εμπιστευτικότητας και διασφάλισης ασφαλούς περιβάλλοντος. Σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, συνιστάται η επικοινωνία με ειδικούς ψυχικής υγείας ή την υπηρεσία επειγόντων περιστατικών.