Κολύμβηση: Ο Πλήρης Οδηγός για Αρχάριους και Όχι Μόνο

Προσμονή

Πάντα ζήλευα τους ανθρώπους που έμοιαζαν τόσο άνετα στο νερό, σαν δελφίνια που χορεύουν στα κύματα. Μέχρι που μια μέρα, μετά από χρόνια δισταγμού, αποφάσισα να τα βάλω κάτω απ' το νερό. Θυμάμαι το πρώτο μου μάθημα στη παραθαλάσσια περιοχή - ο ήλιος έδειχνε τα βράδια, η αύρα έφερνε μια ελαφριά αλμυρή μυρωδιά, και εγώ κρατιόμουν σαν μωρό από την πλευρά της πισίνης, με την καρδιά να χτυπάει σαν τρελή. Ο δάσκαλός μου με κοίταξε στα μάτια και μου είπε: Μου είπε να μην φοβάμαι, ότι το νερό μ' αγαπάει, αρκεί να το σέβομαι.

Βύθιση

Το πρώτο πέρασμα ήταν σαν να μην ήξερα το σώμα μου - τα χέρια έκαναν κύκλους σαν άτρακτοι, τα πόδια χτυπιόντανε σαν φτυάρια, η αναπνοή μου χανόταν. Αλλά με κάθε νέο γύρο, κάτι άλλαζε. Το κρύο νερό στο δέρμα μου, η γλυκιά γεύση της θάλασσας στα χείλη μου, ο ρυθμός της αναπνοής μου που συντονιζόταν με το σπλασάρισμα των κυμάτων. Στο τρίτο μάθημα, καθώς κολυμπούσα ψηλά πάνω από τα γαλάζια πλακάκια της πισίνης, ξαφνικά τα πάντα έγιναν ευκολότερα. «Να 'σαι σαν ψάρι στο νερό!» φώναξε ο δάσκαλός μου, και για πρώτη φορά κατάλαβα τι σήμαινε αυτό.

Αντανάκλαση

Τρεις μήνες μετά, δεν πίστευα στα μάτια μου. Από το να τρέμω στην άκρη, τώρα έκανα πισινές σαν παιδί και εξασκούμουν στους κροσέ. Το σώμα μου είχε αλλάξει - πιο δυνατό, πιο ευκίνητο, αλλά η μεγαλύτερη αλλαγή ήταν στο μυαλό μου. Η κολύμβηση έγινε η δική μου ώρα διαλογισμού, μακριά από κινητά και υποχρεώσεις. Θυμάμαι μια βραδιά που κολυμπούσα στη θάλασσα κάτω από ένα ουράνιο θόλο από αστέρια, και κατάλαβα ότι η ευτυχία μερικές φορές είναι τόσο απλή όσο η αίσθηση του νερού στο δέρμα σου.

1. Βρες μια κοντινή πισίνα με μαθήματα για αρχάριους - ρώτα και για δωρεάν δοκιμαστικά μαθήματα.
2. Μην τσιγγουνευτείς στα γυαλιά - καλής ποιότητας θα κρατήσουν χρόνια και κάνουν τη διαφορά.
3. Ξεκίνα με βασικές ασκήσεις αναπνοής στην άκρη της πισίνας - μάθε να εκτονώνεις τον αέρα στο νερό.
4. Προσπάθησε να επιπλέεις πρώτα με βοηθήματα (σανίδα, νουντλ) για να συνηθίσεις την οριζόντια θέση.
5. Μάθε το κροσέ πρώτο - είναι το πιο φυσικό στυλ για αρχάριους. Μην βιάζεσαι, η τελειότητα έρχεται με την πρακτική.
6. Βάλε μικρούς στόχους: «Σήμερα θα κάνω 2 πήλινα χωρίς να σταματήσω», «Αυτή την εβδομάδα θα μάθω να αναπνέω σωστά».
7. Βρες έναν «κουμπάρο» - είναι πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό να μαθαίνεις με παρέα.

• Ένα άνετο μαγιό που δε σε δυσκολεύει στις κινήσεις
• Καλά στεγνά γυαλιά κολύμβησης (δεν είναι μόνο για τους επαγγελματίες!)
• Σκούφος κολύμβησης αν έχεις μεγάλα μαλλιά
• Πρόσβαση σε καθαρή πισίνα ή ασφαλή ακρογιαλιά
• Ελαφριά σνακ πριν και πολύ νερό μετά
• Επικοινωνία με γιατρό αν έχεις σοβαρά ιατρικά θέματα
• Ένα καλό μπάνιομαγιό αν σκοπεύεις για παραλία

Η κολύμβηση είναι για όλους, αλλά θέλει προσοχή! Να κολυμπάτε πάντα σε χώρους με σωτήρα, να αποφεύγετε το κρύο σοκ από απότομη βουτιά και να συμβουλεύεστε το γιατρό σας αν έχετε ιατρικά θέματα. Πολλές πισίνες έχουν ράμπες και ειδικές εγκαταστάσεις για άτομα με κινητικές δυσκολίες. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό και το καπέλο για ανοιχτή θάλασσα!