Spiele im Freien entdecken - Spaß und Bewegung an der frischen Luft

Erwartung

"Ob ich mich wirklich darauf einlassen soll?", dachte ich, als ich die Einladung zum Spiele-Nachmittag im Park las. Nach einem langen Bürotag war ich eigentlich zu müde. Doch die Erinnerung an unbeschwerte Nachmittage mit Federball am See ließ mich zögern. "Ach was, einfach mal machen", beschloss ich und packte meine alten Turnschuhe ein. Die Vorstellung, endlich wieder an der frischen Luft zu sein, ließ mein Herz höher schlagen. Auf dem Weg dorthin kamen mir Zweifel: Würde ich mich nicht zu alt dafür fühlen? Würden die anderen mich für komisch halten?

Der Duft von frisch gemähtem Gras schlug mir entgegen, als ich die Wiese betrat. Einige Leute warfen sich bereits einen Ball zu, andere lachten beim Tauziehen. Meine anfängliche Nervosität verflog, als ich die fröhlichen Gesichter sah. "Kommst du auch zum Federball-Turnier?", rief mir eine Frau mit strahlenden Augen zu. Ich nickte zögerlich, während ich mein altes Federball-Set aus dem Rucksack kramte. "Perfekt! Wir brauchen noch Verstärkung für unser Team", lachte sie und zog mich mit in den Kreis."

Eintauchen

Kaum hatte ich den ersten Ball geschlagen, war ich gefangen von der Leichtigkeit des Moments. Das rhythmische Hin und Her des Federballs, das sanfte Rascheln der Blätter in der leichten Brise, das fröhliche Geplauder der anderen - es fühlte sich an, als würde die Zeit stillstehen. Die Sonne wärmte mein Gesicht, während ich dem Federball hinterherjagte. "Tooor!", jubelte mein Team, als ich den entscheidenden Punkt machte. Das Adrenalin durchströmte meinen Körper, und ich spürte eine Energie, die ich seit Ewigkeiten nicht mehr gefühlt hatte.

Beim Tauziehen gegen die andere Mannschaft spürte ich den festen Boden unter meinen Füßen, roch den erdigen Duft des Grases und hörte das aufmunternde Rufen der Zuschauer. Meine Hände brannten vom festen Griff am Seil, aber das Lachen meiner Mitspieler gab mir Kraft. Wir feuerten uns gegenseitig an, kräftig am Seil zu ziehen. In diesem Moment war ich einfach nur hier, ganz im Hier und Jetzt, vereint mit wildfremden Menschen zu einem einzigen Team.

Reflexion

Als wir uns später auf der Picknickdecke niederließen und die selbstgemachten Leckereien teilten, wurde mir klar, wie sehr ich diese Art der unbeschwerten Begegnung vermisst hatte. "Das sollten wir wiederholen", sagte einer aus der Gruppe, und eifriges Nicken ging durch die Runde. Ich spürte eine tiefe Zufriedenheit in mir - nicht nur wegen des Sports, sondern wegen des Gefühls der Verbundenheit.

Mit schlappen Muskeln aber glücklichem Herzen beschloss ich, solche Momente öfter zuzulassen. Wir treffen uns regelmäßig - bei Sonne, Regen oder Schnee. Neue Freundschaften sind entstanden. Und das Beste: Mein kleiner Neffe ist jetzt auch mit Begeisterung dabei, wenn wir im Garten Federball spielen. Diese einfachen Momente des gemeinsamen Spiels haben meinen Alltag bereichert und mir gezeigt, dass man für Glück manchmal nichts weiter braucht als einen Ball, gute Laune und ein bisschen Platz unter freiem Himmel.

1. 1. Finde Gleichgesinnte: Frage in deinem Freundeskreis, in der Nachbarschaft oder in lokalen Social-Media-Gruppen nach Mitspielern. Vielleicht gibt es bereits eine Spielegruppe in deiner Nähe?
2. 2. Wähle den richtigen Ort: Ein großer Park, eine Wiese oder ein Bolzplatz in deiner Nähe eignen sich ideal. Achte auf einen ebenen Untergrund und ausreichend Platz.
3. 3. Entscheide dich für ein Spiel: Fangt mit einfachen Klassikern wie Federball, Frisbee oder Völkerball an. Später könnt ihr euch an komplexere Spiele wagen.
4. 4. Bereite das Equipment vor: Die meisten Spiele kommen mit wenig Zubehör aus. Ein Ball, ein Federball-Set oder ein Springseil reichen für den Anfang völlig aus.
5. 5. Kläre die Regeln: Besprecht vor Beginn die wichtigsten Regeln. Seid kreativ und passt die Regeln euren Bedürfnissen an - Hauptsache, es macht Spaß!
6. 6. Fangt einfach an: Überwinde den inneren Schweinehund und fang einfach an. Du wirst sehen, wie schnell die anfängliche Scheu verfliegt.
7. 7. Macht es zur Gewohnheit: Verabredet euch regelmäßig, zum Beispiel jeden zweiten Donnerstag oder am Wochenende. So bleibt ihr am Ball!

• Ausreichend Freifläche für die gewählten Spiele
• Wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk
• Je nach Spiel: Bälle, Schläger, Seile o.ä.
• Mindestens eine weitere Person zum Spielen
• Ausreichend Getränke
• Sonnenschutz (Creme, Mütze, Sonnenbrille)
• Kleines Erste-Hilfe-Set
• Evtl. Picknickdecke für Pausen

Wähle einen sicheren Spielort mit ausreichend Platz und ebenem Untergrund. Trage wettergerechte Kleidung und denke an Sonnenschutz und ausreichend Flüssigkeit. Bei gesundheitlichen Bedenken konsultiere bitte vorab einen Arzt.