Adaptive und Rehabilitative Aktivitäten – Inklusiver Sport für alle

Erwartung

Als ich mich entschied, Rollstuhl-Basketball auszuprobieren, war mein Kopf voller Fragen. Wird das überhaupt was für mich sein? Werde ich mich in der Gruppe wohlfühlen? Der Geruch von Hallengummi lag in der Luft, als ich das erste Mal die Sporthalle betrat. Ich war etwas unsicher, als ich den ersten Rollstuhl in die Hand nahm – so ein Sportrollstuhl fühlte sich ganz anders an als die Krankenhausmodelle, die ich bisher kannte. Eine ältere Dame mit beeindruckenden Armmuskeln rief mir ermutigend zu, dass ich das schaffen würde, während sie elegant an mir vorbeisauste.

Eintauchen

Kaum hatte ich die ersten Meter zurückgelegt, wurde mir klar: Das hier ist ein Ganzkörpertraining! Der Rollstuhl war wie eine Verlängerung meines Körpers, mit der ich erst noch Freundschaft schließen musste. Die Geräusche des Sports, die Anfeuerungsrufe der Mitspieler – alles verschmolz zu einem energiegeladenen Gesamtbild. Die ersten Versuche verliefen nicht immer wie geplant, aber die Reaktionen der anderen Teilnehmenden waren stets unterstützend und motivierend. Besonders beeindruckend war ein Teilnehmer, der trotz Querschnittslähmung mit Leichtigkeit durch die Halle glitt, die ich mir nicht mal im Traum zu erreichen getraut hätte.

Reflexion

Nach dem Training fühlte ich mich erholt und zufrieden – erschöpft, aber glücklich. Meine Arme schmerzten, aber mein Gesicht schmerzte vom vielen Lachen. Was als mutiger Selbstversuch begann, wurde zu einer Reise zu mir selbst. Ich hatte nicht nur eine neue Sportart kennengelernt, sondern auch eine Gemeinschaft gefunden, in der es nicht darum ging, was man nicht kann, sondern was möglich ist. Seitdem bin ich regelmäßig dabei und habe nicht nur meine körperliche Fitness verbessert, sondern auch wertvolle Freundschaften geschlossen. Und das Beste: Mein Alltagsrollstuhl fühlt sich jetzt an wie ein Fahrzeug – weil ich gelernt habe, was wirklich in ihm steckt!

1. Informiere dich über verschiedene adaptive Sportarten in deiner Nähe, zum Beispiel über Behindertensportverbände oder lokale Organisationen.
2. Sprich mit deinem Arzt, ob die gewählte Sportart für dich geeignet ist und welche Vorsichtsmaßnahmen du beachten solltest.
3. Vereinbare einen Termin für ein unverbindliches Probetraining. Die meisten Vereine bieten Schnupperstunden an, bei denen du die Sportart kennenlernen kannst.
4. Nimm an einer ersten Trainingseinheit teil. Keine Sorge – die Trainer gehen auf deine individuellen Bedürfnisse ein und passen die Übungen an dein Niveau an.
5. Tausche dich mit anderen Teilnehmern aus. Viele Vereine haben feste Trainingszeiten und regelmäßige Veranstaltungen, bei denen du Gleichgesinnte kennenlernen kannst.
6. Überlege dir realistische Ziele und freue dich über kleine Fortschritte. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Perfektion!
7. Informiere dich über Fördermöglichkeiten. Viele Krankenkassen unterstützen Rehabilitationssport finanziell.

• Ärztliche Freigabe für sportliche Aktivitäten
• Bequeme, bewegungsfreundliche Kleidung
• Ausreichend zu trinken
• Bei Bedarf: eigene Hilfsmittel (z.B. Prothesen, Orthesen)
• Offenheit für neue Erfahrungen und Geduld mit sich selbst
• Zeit für das Aufwärmen und Cool-Down
• Sporttaugliches Schuhwerk mit guter Stützwirkung

Die Teilnahme an adaptiven Sportarten sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen. Informiere die Trainer über gesundheitliche Einschränkungen. Alle Aktivitäten werden von qualifizierten Trainern betreut. Die Nutzung von Schutzausrüstung wird empfohlen. Bei gesundheitlichen Problemen sollte das Training unterbrochen werden.