Guide

Sådan støtter du dine venner på den rigtige måde i Danmark

At støtte sine venner handler om at møde hinanden med åbenhed og oprigtighed. I Danmark, hvor lighed og tillid er grundstenene i vores relationer, handler det om at være der for hinanden uden dommer og med en dyb respekt for den enkeltes grænser.

Udgivet den Sidst opdateret den

Visuel Introduktion

To katte der krammer på et mønstret tæppe.
Photo by Brett Jordan on Unsplash
et par mennesker der holder hænder over hinanden
Photo by Alex Sheldon on Unsplash
to kvinder giver high five
Photo by HUI GAO on Unsplash
person der holder en hvid keramisk kop med "jeg elsker dig" tryk
Photo by Nadiia Shuran on Unsplash
To killinger der sover sammen i sammenrullet stilling.
Photo by Luca Severin on Unsplash
et par katte der ligger sammen
Photo by thebugadi ㅤ on Unsplash
to katte der ligger på en sofa
Photo by Sigmund on Unsplash
en klistermærke på en pæl der siger "ved at hjælpe andre hjælper du dig selv"
Photo by Jadon Johnson on Unsplash
To lodne hunde omfavner hinanden kærligt.
Photo by Haberdoedas on Unsplash
mand i lyserød skjorte og blå cowboybukser holder hånd med kvinde i lyserød lang
Photo by Anubhav Shekhar on Unsplash
To kvinder der krammer hinanden i et værelse
Photo by Peyman Shojaei on Unsplash
En kat og et lam går side om side.
Photo by Christi Westmoreland on Unsplash
to kvinder der tager billede sammen
Photo by BĀBI on Unsplash
fugleperspektiv af mand og kvinde der holder hinanden i hånden
Photo by Alvin Mahmudov on Unsplash
kvinde i blå cowboyjakke med rød rose bag øret
Photo by Becca Tapert on Unsplash
kvinde i lyserød hættetrøje der står på en brun græsmark i dagslys
Photo by Marina Abrosimova on Unsplash
To mennesker giver hinanden hånden, muligvis en aftale.
Photo by Malcolm Broström on Unsplash
3 smilende kvinder, der sidder på en grøn sofa
Photo by Ivan Lapyrin on Unsplash
kvinde der krammer en anden kvinde mens hun smiler på stranden
Photo by Omar Lopez on Unsplash
To katte der krammer sammen på en bænk.
Photo by Zulfugar Karimov on Unsplash

Forventning

Det var en tirsdag eftermiddag i den lokale café ved Søerne. Min veninde Sofie havde inviteret mig på kaffe, men da jeg ankom, kunne jeg se på hendes kropssprog, at noget var galt. Hendes ellers så levende øjne manglede deres sædvanlige glimt, og hun sad og drejede utålmodigt sin chai latte rundt uden rigtig at drikke af den. Jeg vidste, hun havde haft det hårdt på arbejdet, men det her føltes anderledes. Jeg besluttede at lade hende tage styringen - måske havde hun brug for at tale, måske ikke. 'Sådan en dejlig eftermiddag, hva'?' begyndte jeg, mens jeg lagde min taske fra mig på den behagelige læderpude.

Fordybelse

Vi faldt hurtigt ind i en rolig samtale om alt og ingenting - den kolde vind der blæste udenfor, den nye café der var åbnet på hjørnet, og hvor underligt det var med det skiftende vejr. Pludselig, midt i en sætning om weekendens planer, begyndte Sofie at græde stille. 'Jeg ved ikke rigtig, hvordan jeg skal sige det her...' hviskede hun. Jeg lagde forsigtigt min hånd på hendes, mens den varme duft af kanelboller fyldte luften omkring os. Uden for kørte cyklister forbi i en rolig strøm, og lyden af kaffemaskinen dannede en beroligende baggrundsstøj. Jeg kunne mærke, hvordan hun kæmpede for at finde de rigtige ord, og jeg nikkede bare stille og ventede. 'Det er okay, jeg er her,' sagde jeg lavmælt.

Reflektion

Efterfølgende tænkte jeg meget over den samtale. Der var noget særligt ved den måde, vi danskere giver plads til hinanden - ikke for meget, ikke for lidt, men lige præcis det, der er brug for. Sofie takkede mig senere for at have været der, men egentlig var det hende, der lærte mig noget vigtigt: At støtte handler ikke om at have alle svarene, men om at være til stede i øjeblikket. Nu når jeg selv har brug for støtte, ved jeg, at det er den slags omsorg, der virkelig betyder noget - den der kommer uden forpligtelser eller forventninger, men med en ægte interesse for den anden.

Når du lærer at støtte korrekt, bygger du dybere og mere meningsfulde relationer, der kan holde til både gode og dårlige tider.
At have nogen at støtte sig til kan reducere stress og hjælpe med at forebygge alvorligere psykiske problemer.
Ved at skabe en kultur, hvor det er okay at tale om svære ting, gør du det lettere for andre at åbne op, når de har brug for hjælp.
At lære at støtte andre styrker også dine egne kommunikationsevner og følelsesmæssige intelligens.
I et samfund som det danske, hvor tillid er altafgørende, styrker gensidig støtte det sociale sammenhængskraft.
At lytte til andres udfordringer kan også hjælpe dig med at reflektere over dine egne værdier og prioriteringer.
At vide, at der er nogen, der er der for en, kan være afgørende for at bekæmpe følelsen af ensomhed i et travlt samfund.
  1. Spørg åbent: 'Hvordan har du det egentlig?' og vent på svaret
  2. Øv dig i at lytte uden at afbryde - lad stilhederne være der
  3. Undgå at komme med løsninger, medmindre du bliver bedt om det
  4. Bevidsthed om dit kropssprog - nik, og vis, at du er til stede
  5. Spørg, hvad personen har brug for, i stedet for at antage det
  6. Følg op senere med en besked: 'Tænkte lige på dig - hvordan går det?'
  7. Vær opmærksom på tegn, der kan indikere behov for professionel hjælp
  • Tid og overskud til at være til stede
  • Et roligt sted uden forstyrrelser
  • Åben og nysgerrig indstilling
  • Respekt for den andens grænser
  • Viden om professionelle tilbud i dit område

Vigtigt: Hvis du eller en du kender har brug for akut hjælp, kan du kontakte Livslinjen på tlf. 70 201 201. Husk at passe på dig selv, mens du støtter andre.

Respektér deres grænser, men lad dem vide, at du er der, hvis de ændrer mening. Nogle gange handler støtte blot om at være tilgængelig, uden at presse på.
Hvis din ven åbner sig og takker dig for din støtte, er du på den rigtige vej. Husk, det handler om at være oprigtig og til stede, ikke om at være perfekt.
Det er normalt at føle stærke følelser. Bliv rolig og fortæl, at det er okay at føle, hvad de føler. Hvis det bliver ubehageligt, kan du foreslå en pause.
Det varierer. Vær ærlig om, hvor meget tid du har, og sæt eventuelt en tidsramme på forhånd. Det er vigtigt at passe på dig selv også.
Det er helt okay at sige 'Jeg ved ikke helt, hvad jeg skal sige, men jeg er her for dig.' Oprigtighed betyder ofte mere end de perfekte ord.
Ja, det er vigtigt at passe på med ikke at blive for involveret eller tage ansvar for andres følelser. Husk at sætte grænser for din egen skyld.
Vær ærlig om dine begrænsninger og foreslå at kontakte professionel hjælp. Du kan tilbyde at hjælpe med at finde relevante ressourcer.
Husk, at det ikke er dit ansvar at løse deres problemer. Respektér deres valg, men vær klar til at støtte dem, når de er klar.
En besked, et opkald eller en lille gave med posten kan betyde meget. Vær kreativ med digitale muligheder for at holde kontakten.
Hvis problemerne er vedvarende, påvirker hverdagen, eller hvis personen udtrykker selvmordstanker, bør de henvises til professionel hjælp. Vær ærlig om dine bekymringer.
Sæt klare grænser, brug tid på dig selv, og husk at du ikke kan løse andres problemer for dem. Det er okay at sige fra, hvis det bliver for meget.
Respektér deres valg, men lad dem vide, at du er der, når de er klar. Nogle gange tager det tid at acceptere, at man har brug for hjælp.

Lær at støtte dine venner på en måde, der gør en forskel